Muss man vor dem Sport dehnen?

„Erst dehnen, dann loslegen" – diesen Satz haben die meisten im Sportunterricht gelernt und selten hinterfragt. Über Jahrzehnte galt statisches Dehnen vor Belastung als selbstverständlicher Schutz vor

5 Minuten Morgenmobilität

Direkt nach dem Aufstehen fühlt sich der Körper oft erst einmal unbeweglich an. Das ist normal und lässt sich erklären. Im Schlaf bewegt man sich kaum – das Gewebe bekommt über Stunden keine mechanisc

Protein für geschmeidige Muskeln und Faszien: Wie viel du wirklich brauchst

Protein gilt vielen noch immer als Thema für Kraftsportler. Tatsächlich betrifft es jeden, unabhängig vom Trainingsstand. Muskeln, Sehnen, Haut und Bindegewebe werden fortlaufend ab- und wieder aufgeb

Trinken für bewegliches Gewebe: Warum Wasser deine Faszien geschmeidig hält

Wasser fließt nicht nur durch den Körper, es ist Teil seiner Struktur. Bindegewebe besteht zu einem großen Teil – Schätzungen zufolge bis zu rund 70 Prozent seines Gewichts – schlicht aus Wasser. Im B

Entzündungshemmend essen im Alltag

Entzündung ist zunächst nichts Schlechtes. Sie ist die normale, sogar notwendige Reaktion des Immunsystems auf Verletzungen oder Infektionen, gesteuert über Botenstoffe wie Interleukin-6 oder das C-re

Hast du gewusst? Bewegung ist der Motor deines Lymphsystems

Das Herz ist ein kraftvolles Pumporgan. Es treibt das Blut unermüdlich durch den Körper, etwa 60 bis 80 Mal pro Minute zieht es sich zusammen, ein Leben lang. Das Lymphsystem hat einen solchen zentral

Magnesium und Co: Welche Mikronährstoffe deine Muskeln locker halten

Magnesium ist an mehreren Hundert Stoffwechselprozessen beteiligt – von der Energiegewinnung in den Zellen bis zur Reizweiterleitung in den Nerven. Für die Muskulatur lässt sich seine Rolle konkret au

Was langes Sitzen wirklich mit deiner Beweglichkeit macht

Der Körper richtet sich nach dem, was er am häufigsten tun muss – ein Prinzip, das in der Trainingswissenschaft als „Form follows function" bekannt ist. Für viele heißt das heute vor allem: sitzen. Im

Hast du gewusst? Dein Bindegewebe ist dein wichtigstes Sinnesorgan für Bewegung

Lange galt das Bindegewebe als reine Verpackung: ein passives Material, das Muskeln, Organe und Knochen an Ort und Stelle hält, ohne selbst groß etwas beizutragen. Dieses Bild hat sich in den letzten